<心情>如何更了解自己

想談談自己在進入自我覺察後，開始的漫長心理療傷過程當中，
如何能健康的面對問題、丟開舊有覺得「正確」的價值觀，
重新建立起適合自己的解憂生活。

如果很幸運，身邊有個能夠信任、用心聆聽的親朋好友，可以試著訴說自己的心情。
從不同的環境生長中的他人話語，看見事情不同的角度。

讓自己知道，被困在多年的問題，其實是有很多不同的面向，
同時，也可以讓說出來的話語，重新回過頭來消化一遍。
就會發現，許多事情只是那個瞬間很受傷，身體和心靈一直覺得很害怕、難受，所以選擇逃開不去想，但隨著年紀增長，自己早已經長大成人，可以有能力去面對，只是因為選擇逃避，而導致記憶始終停留在那個受傷的當下。

但我明白，找到合適的人訴說，並不容易。
從15歲面臨喪母的重大心靈創傷後，這一路下來其實也曾嘗試與身邊或是專業人士訴說。
但是在仍處於任何事都抱著疑問且對於自己的傷痛感到羞愧的當下，
是很難打開心胸，輕易信任任何人的。
更別說是與尋求素眛平生的專業心理師諮商。

這時候可以靠心理書籍，看看與自己有著同樣難處的作者的心路歷程。
我自己本身是相當推薦<閱讀>你和我之間
從童年創傷、友情、育兒、夫妻伴侶、職場、金錢價值、婆媳之間等人生會遇到的問題，作者都以親身經驗及心理相關專業知識，一一為讀者們解答。

如果無法靜下心來看書，其實現在網路上也有很多有心靈健康療癒節目。

無論是youtube水管、podcast音頻、甚至最近流行的club house，都有很多管道可以吸收相關知識，進而自我覺察、了解自己、找到深層在心中已久，卻因為長久下來沒有好好正視自己，而選擇性遺忘的那個受傷痛處。

在這邊推薦常收聽收看的節目。

莫允雯的Honest Hour Podcast 誠時刻 
採不定期更新。
但是以往的內容都非常值得一聽。
雖然沒有專業人士分享解決方法，但是像是與一個熟悉的陌生人，
在這難受的過程中，一同找尋自已、認識自己，是個越聽越能讓許多惱人事放下的節目。

曾之喬 chiaochiaotzeng 
喜歡裡面的聊姐了解系列。
目前雖然暫停更新，但是同樣也是內容很有深度的一個節目。
因為都是與娯樂圈的演員、主持人、歌手合作，所以比較不會讓人覺得很沉重。
以輕鬆的心情就能「療解」自己。

吳姵瑩Chloe Wu 心理師
這是今年農曆過年無意中在club house發現的。
在去年經過上述兩者節目中，找到問題點後，
其實有種面臨了「卡關」的感覺。
不知道在找到問題後，該如何「健康」解決問題。
就在陷入焦慮的時候，
發現吳姵瑩Chloe Wu 心理師的「心理人陪睡」club house房。

每晚限時一個小時，當天會有不同的心理主題探討，有時候也會有特別來賓一同討論，最後會開放半小時左右給聽眾互動發問。
接著吳姵瑩Chloe Wu 心理師就會提供暖心且具專業性的回覆給聽眾們。

就像我在IG動態對老師的告白一樣，

每次聽老師和提問者們說∶「要好好的感謝自己」這句話，總是忍不住有所感觸。

我好像真的沒有好好感謝過自己。
總是不斷的檢視、比較過往，檢討自己哪裡有不足的地方，
就算是已經有自覺心理問題後，還是不斷反省自己，還有哪裡不夠好？
希望快一點、很著急的想要解決、圓滿所有的心理問題，抱持著很大的非理性信念。

但自從聽了這系列後，漸漸消化了我的焦慮，
聽完總是覺得心暖暖的，明明不認識，沒見過面，
卻有著被無形的愛包圍住的感受。

像是告訴著自己∶「今天的你也很棒哦！」的幸福、療癒滿足感。

雖然有點像業配(笑)，但是花錢一向花在刀口上的我，
除了吳姵瑩Chloe Wu 心理師的club house房、
吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palac‪e podcast外，
最近也加購了線上心靈課程「【敬，童年的傷】療癒自我，從致敬童年的傷開始。」
希望能「慢慢的」更了解自己的內心世界。(老師說：不要急，因為慢慢來比較快)

其他還有許多不同主題的線上課程，可以參考看看。
吳姵瑩諮商心理師– 愛心理- 探索心理認識自己的最佳平台

有句話說「逃避雖可耻但有用」。
至今以來，我也一直用這方法來面對自己的挫折與悲傷情緒。

不開心，就不要去多想。
難過，哭一場就好，反正隔天又是新的一天。
事情忍一忍就可以熬過。
時間是沖淡痛苦回憶的良藥。

就這樣過了5年、10年、15年、20年。
失去媽媽的創傷，人際關係的衝突等問題，
不但沒有淡忘過去，還會不定期的午夜夢迴無由痛哭，
影響到了身心健康與身邊重要親人的感情，近年更得了自律神經失調，
長年下來無論身體或是心理，到處都是看不見的傷痕。

到現在才體悟，身心問題，是逃避會沒用的事情。

真心希望每個人都能好好正視自己內心，面對問題，
這才是唯一心靈自由的方法。

但記得，慢慢來，不要急。