<閱讀>給不小心就會太在意的你/つい、「気にしすぎ」てしまう人へ

去年將放在心中的黑暗面抒發來之後，
當下雖然如釋重負，但隨之而來也帶著新的黑暗負面情緒。

「為什麼拖這麼久才肯踏出這一步」
「如果當時好好的整理悲傷，就不會傷害到那麼多身邊愛我的人」
「為什麼發生悲傷的事，都要逼自己快點好起來，就不能成為一個坦率的人嗎？」

是的，又開啟了「覺得不夠好」的焦慮開關。

責備過去，反省不好的自己。

接著到處問身邊親朋好友們：
「你們覺得我有哪裡不夠好？哪裡有問題？還有哪裡需要改進的呢？」
很著急的想要「快速」找到自己不足的地方，「有效率」的解決問題。

於是去圖書館借了許多心理學相關書籍，打算透過文字，找到「答案」。
好好「改變」，成為「更好」的自己。

真的就被我找到方法。

著作：水島広子　つい、「気にしすぎ」てしまう人へ
(中譯∶給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！)

作者現實生活中是一名心理醫師。
但沒有用太多複雜的心理學用語，以淺顯易懂的文字，提供易焦慮者解決辦法。

直接說結論就是，「不需要做任何改變，好的不好的自己，都完整接納吧！」

人們往往都會嚮往活潑、樂觀、積極上進的形象。
實際上從學生時代到步入社會，都是上述的個性比較受歡迎、討人喜愛。
自然而然受到這樣的觀念，就會認為，怕生、悲觀、得過且過的個性是很負面的。
因此如果是符合這樣個性的時候，就會想要改變，想要努力成為受歡迎性格的人。

但作者說，這其實是不正確的。
正確的是要接納怕生、悲觀、得過且過的自己，不用去逼迫自己改變，要喜歡這樣的個性，並且從中找到保持這樣的個性也能十分平靜的狀態。

在黑暗面抒發完之後，心雖然開了，卻仍然會討厭過去的自己。
責怪當時那個選擇選逃避裝沒事的自己。
沒有好好哭、沒有勇氣坦承，那樣的過去讓我只要再次想起來就會覺得很難受。
又再度掉入黑洞，充滿負面思緒。

但是看完作者的文章後，我開始可以體諒當時的自己。
無論有沒有勇氣，這就是我啊。
我的個性，就是很愛逃避悲傷來解決問題，但那也沒辦法啊，那就是我的性格啊！

接納自己，包容自己，順從自己的心，
不努力，慢慢練習喜歡每一刻的自己。

不需要刻意改變，無論過去或是現在，都是最好且獨一無二的。